¿Ansiedad y estrés? Aprende a diferenciarlos
Sentirse desbordado, agobiado o con la mente acelerada se ha vuelto algo común en el día a día. Pero ¿cómo saber si lo que sientes es estrés o ansiedad? Aunque se parecen, no son lo mismo. Y aprender a distinguirlos es fundamental para pedir la ayuda adecuada en el momento justo.
En nuestra clínica de psicología en Las Tablas, Madrid, recibimos a muchas personas que llegan pensando que solo tienen estrés laboral o familiar, y en realidad están experimentando una ansiedad más profunda que requiere intervención profesional.
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¿Qué es el estrés?
Es una reacción normal del cuerpo cuando se enfrenta a un reto o amenaza. A corto plazo puede incluso ser beneficioso: te ayuda a concentrarte, a rendir más o a tomar decisiones rápidas. Pero cuando se mantiene durante semanas o meses, el estrés se convierte en un problema de salud.
Principales causas
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Exceso de trabajo o estudios
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Problemas económicos o familiares
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Cambios importantes en la vida
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Presión social o autoexigencia
Síntomas comunes
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Dolor de cabeza
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Tensión muscular
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Insomnio
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Irritabilidad
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Problemas de concentración
El estrés es, en general, una respuesta a algo externo y concreto, como un plazo de entrega o una discusión. Si se resuelve la situación, suelen desaparecer los síntomas.
¿Qué es la ansiedad?
No siempre tiene un desencadenante claro. Se caracteriza por un miedo o preocupación intensa que puede aparecer sin un motivo evidente o que se mantiene aunque la situación estresante haya pasado.
Síntomas
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Palpitaciones o sensación de opresión en el pecho
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Sensación constante de peligro
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Pensamientos intrusivos
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Problemas gastrointestinales
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Sensación de desconexión con la realidad
¿Qué es la ansiedad y cómo se manifiesta?
Diferencias clave entre estrés y ansiedad
| Aspecto | Estrés | Ansiedad |
|---|---|---|
| Causa | Externa y reconocible | Interna, a veces desconocida |
| Duración | Generalmente temporal | Puede prolongarse en el tiempo |
| Síntomas físicos | Tensión, fatiga, irritabilidad | Palpitaciones, miedo, bloqueo |
| Solución espontánea | Puede desaparecer resolviendo la causa | Necesita tratamiento si es persistente |
¿Puedo tener estrés y ansiedad a la vez?
Sí. Muchas personas viven situaciones de estrés prolongado que acaban desarrollando síntomas de ansiedad. Cuando el cuerpo se mantiene en estado de alerta constante, empieza a actuar como si siempre estuviera en peligro, incluso cuando ya no lo está. Es en ese momento cuando el estrés se convierte en ansiedad.
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¿Cuándo pedir ayuda profesional?
Tanto uno como el otro pueden convertirse en problemas serios si no se abordan a tiempo. Es recomendable pedir ayuda cuando:
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Los síntomas interfieren en tu vida diaria
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Te sientes desbordado sin motivo aparente
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Has probado estrategias de afrontamiento sin éxito
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Tus relaciones personales o laborales se ven afectadas
¿Cuándo es necesario acudir a terapia por esto?
¿Cómo puede ayudarte nuestra clínica de psicología en Las Tablas?
En Habla Psicología, contamos con un equipo de especialistas que te acompañarán en todo el proceso. Ofrecemos:
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Evaluaciones personalizadas para identificar si se trata de estrés, ansiedad o ambos.
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Terapias basadas en evidencia para gestionar síntomas y mejorar tu calidad de vida.
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Técnicas prácticas que puedes aplicar en tu día a día.
Descubre algunas herramientas en nuestro post: Técnicas efectivas para reducir la ansiedad en el día a día.
También te invitamos a conocer: Tratamientos psicológicos: enfoques y beneficios.
Impacto en las relaciones personales
No solo tú sufres las consecuencias: tus seres queridos también pueden verse afectados. A veces, la irritabilidad, el distanciamiento o los conflictos son señales de que algo más profundo necesita ser tratado.
Cómo afecta la ansiedad a las relaciones personales y cómo manejarlo.
Da el primer paso hacia tu bienestar
¿Notas que el estrés o la ansiedad te están superando? No estás solo. En nuestra clínica en Las Tablas, Madrid, te ofrecemos una primera consulta gratuita para valorar tu caso y orientarte hacia el mejor tratamiento.
