¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una emoción básica y universal que todos experimentamos en ciertos momentos de nuestra vida. Forma parte del sistema de defensa de nuestro cuerpo, y su función es prepararnos para reaccionar ante posibles amenazas o situaciones de peligro. Por ejemplo, sentir ansiedad antes de un examen, una entrevista de trabajo o una mudanza es completamente normal y puede incluso ayudarnos a mantenernos alerta.
Sin embargo, cuando esta sensación aparece de forma frecuente, desproporcionada o sin un motivo claro, puede convertirse en un problema. En estos casos, hablamos de un trastorno de ansiedad, una condición que afecta tanto al cuerpo como a la mente y que puede interferir significativamente en la calidad de vida de quien la padece.
En nuestra clínica de psicología en Las Tablas, Madrid, trabajamos cada día con personas que luchan contra esto. Les ayudamos a entender qué les ocurre, a reconectar consigo mismas y a recuperar el control de su bienestar.
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¿Cómo se manifiesta la ansiedad?
Se presenta igual en todas las personas. Algunos pueden experimentar síntomas físicos intensos, mientras que otros sienten principalmente malestar emocional o pensamientos negativos repetitivos. Estos son algunos de los signos más comunes:
Síntomas físicos
- Palpitaciones, taquicardia o presión en el pecho
- Respiración entrecortada o sensación de ahogo
- Mareos, temblores o sudoración excesiva
- Problemas digestivos como náuseas, diarrea o dolor abdominal
- Tensión muscular, rigidez o dolor de cabeza
Síntomas emocionales y conductuales
- Nerviosismo constante o sensación de estar en peligro
- Pensamientos catastróficos o preocupaciones excesivas
- Insomnio, dificultad para conciliar el sueño o despertares frecuentes
- Cambios en el apetito
- Aislamiento social o evitación de actividades que antes se disfrutaban
Cuando estos síntomas se prolongan en el tiempo, pueden afectar a la vida personal, laboral, familiar y social, limitando la capacidad de disfrute y bienestar de la persona.
Tu ansiedad necesita un psicólogo
¿Cómo saber si mi ansiedad necesita tratamiento?
Sentirlo no siempre es señal de alarma. No obstante, si esta sensación se convierte en algo cotidiano o incontrolable, es importante prestarle atención. Algunas señales de que podría ser momento de buscar ayuda psicológica incluyen:
- Interfiere con tu rutina diaria o tus relaciones
- Tienes ataques de pánico frecuentes o miedo intenso sin causa aparente
- No puedes controlar tus pensamientos negativos o preocupaciones
- Evitas lugares o situaciones por miedo a sentir ansiedad
- Has intentado controlar los síntomas por tu cuenta sin éxito
Cuándo es necesario acudir a terapia por ansiedad
Tipos de trastornos
Existen distintos tipos de trastornos de ansiedad, entre los más frecuentes se encuentran:
- Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): preocupación excesiva y persistente por distintas áreas de la vida.
- Trastorno de pánico: episodios de miedo intenso con síntomas físicos muy marcados.
- Fobias específicas: miedo irracional a objetos o situaciones concretas, como volar o ciertos animales.
- Ansiedad social: temor extremo a ser juzgado o rechazado en contextos sociales.
- Agorafobia: miedo a lugares donde escapar podría ser difícil o embarazoso.
- Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y trastorno por estrés postraumático (TEPT): aunque más complejos, también están relacionados con la ansiedad.
Un buen diagnóstico permite elegir el tratamiento más eficaz, por eso es fundamental acudir a un profesional de la salud mental.
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¿Qué tratamientos existen?
En nuestra clínica de psicología utilizamos enfoques terapéuticos basados en la evidencia científica, personalizados según las necesidades de cada paciente. Entre los más eficaces se encuentran:
Tratamientos psicológicos para la ansiedad: enfoques y beneficios
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos.
- Técnicas de relajación y respiración: como la respiración diafragmática o la relajación muscular progresiva.
- Mindfulness y meditación guiada: para entrenar la atención plena y reducir la reactividad emocional.
- Psicoeducación: comprensión del trastorno y cómo manejarlo desde la información y el autoconocimiento.
- Exposición gradual: útil en casos de fobias o evitación, permite afrontar los miedos de manera segura y controlada.
¿Cómo afecta la ansiedad a tus relaciones?
No solo impacta a nivel individual, también puede generar conflictos en nuestras relaciones personales. Puede llevarnos a aislarnos, responder con irritabilidad o tener dificultades para comunicarnos con los demás. Esto puede afectar a la pareja, la familia, los amigos e incluso al entorno laboral.
Cómo afecta a las relaciones personales y cómo manejarlo
Ansiedad o estrés: ¿cómo diferenciarlos?
Muchas personas confunden estos terminos. Aunque ambos estados comparten síntomas, el estrés suele estar ligado a situaciones externas y temporales, mientras que la ansiedad puede mantenerse incluso cuando el estímulo estresante ha desaparecido.
Diferencias entre ansiedad y estrés: claves para identificarlos
¿Vives en Madrid – Las Tablas y buscas ayuda psicológica?
No tienes que enfrentarte a la ansiedad tú solo/a. En nuestra clínica de psicología en Las Tablas te ofrecemos un espacio seguro, cálido y profesional donde podrás empezar a sentirte mejor desde la primera sesión.
